はじめよう、プロテイン生活
こんにちは。ちょろぎです。
今回はプロテインを推していこうと思います。
この記事は、筋トレや運動をしなくてもプロテインを飲んでも大丈夫なの？という疑問に対する一つの感想です。
結論は、筋トレなどをしなくてもプロテイン飲み続けて大丈夫です。
プロテインを飲んだからといって体重の増加もしていませんし、肝機能の数値が変化したなどもありません。
2021年の2月ごろから起床後にプロテインを飲む生活を続けています。
朝のプロテイン生活は1年8カ月経ちました。
プロテインを飲む理由
「プロテインって筋トレする人が飲むものでしょ？」と思っている人も多いと思います。かくいうわたしもその一人でした。
筋トレというかストレッチはたまにするのですが、ガッツリ筋トレせずとも飲みましょう！なぜなら、1日に必要なたんぱく質量は食事だけだと足りていないことが多いからです。
日々の活動のエネルギー源はたんぱく質！！
筋肉維持には欠かせない栄養素です。
それが不足すると体の筋肉を分解してエネルギーにするというのだから、痩せ型のちょろぎはガリガリになる一方…。
ちょろぎは30代女性なので、1日に大体40〜50グラムのたんぱく質が必要となります。
ゆで卵に換算すると1日7〜8個を食べなければクリア出来ない数値…。
(ゆで卵1個で約6.9gのたんぱく質)
別に全部をゆで卵から摂る必要はないのだけれど。
とにかく、これを食事で摂取出来ている気がしない…。
ということで、プロテインを飲むことで摂取量の底上げをしています。
朝食代わり
ちょろぎは血圧が低いせいか、朝は食欲が無いです。
起きてから2時間くらい経過して、ようやく胃腸が通常運転。
そんな朝の栄養補給、朝食が食べられない代わりにプロテインを飲んでいます。
ただし、あくまでもプロテインはたんぱく質を補うための栄養補助食品なので、食事の代わりにはなりません！
7時半に起きてプロテインを飲み、仕事中11時くらいになるとお腹がグ～グ～鳴るので、朝食べられる人は食べてください。
体の変化
健診の結果は異常ありません。
体重の増加もなく、健康体です。
感じる変化としては、
・髪、爪の伸びが早い
・爪の表面の凹凸が治った
・肌が荒れにくくなった
爪は一番最初に気づく変化でした。
黒い線がうっすら入っていたのが治りましたね。
食事でたんぱく質が足りてなかったんだなぁと実感しました。
おすすめプロテイン
ビーレジェンド
プロテイン1kgを買う前に、まずはお試しパックで好みを見つけるのがおすすめです。
そんなときにはビーレジェンドのプロテインお試しセット
real-style.co.jp種類が多いのですが、毎日飲み続けるものとして、酸味がない方がいい、甘ったるくないものがいい。など飽きずに飲めそうなものをチョイス。
チョコ系(ココアも)フレーバーは間違いないと思います。
ちょろぎは激うまチョコと、ここには入っていないキャラメル珈琲をよく飲んでいました。
マイプロテイン
言わずもがなマイプロです。
安いプロテインとして有名なマイプロ。
公式通販でまとめ買いをして送料無料でお得だったのですが、今年の7月から送料無料はなくなってしまいました…。残念。
おすすめフレーバーはミルクティーです。
味の感想は、うっす～いミルクティーです。
他は黒糖ミルクティーを飲んだことがありますが、こちらは結構甘め。
味の種類が豊富なので、いろいろ試してみるのも楽しいのでは？
最近、ちょろぎの生活圏内に唯一あるドンキでマイプロを置き始めたので買って飲んでいますが、ちょっとケミカル臭がします。個体差？
マイプロテインは公式通販でたびたびセールをやっているので、その時期を狙って買うと値段を抑えられます。
今だとハロウィンWEEKで40%オフコードが使えます！
おわりに
プロテインは不足しがちなたんぱく質を補うための嬉しい味方です。
月々の固定費にプロテイン代として３～４千円プラスされますが、お菓子代などを削れば捻出できました。
お菓子ってつい特売されているとまとめ買いしがちですが、家にストックしない方法をとると意外と欲しくなくなります。不思議。
みなさんもプロテイン生活を始めてみてはいかがでしょうか？
それでは、さようなら。
